b 12

Dobra menu na dzień dzisiejszy to dotychczas: godzina 10:00 -2 garście płatków fitness + szklanka mleka 1,5 % godzina 12:30 -2 łyżki serka białego chudego plus kilka truskawek,3 suszone morele,garść orzechów włoskich i 1 śliwka suszona-to wszystko razem zmiksowane. Na obiad okolo 16 będzie- Udko z kurczaka pieczone w piekarniku w folii,3 [...]

Tydzień 2 Sobota 16.02.2008 (typujemy do soboty do godz. 16.00) 1. Coventry - West Brom 2 2. Cardiff - Wolverhampton x 3. Manchester Utd - Arsenal 1 4. Auxerre - Toulouse 0 5. Lens - Nice x 6. St. Etienne - Nancy 1 7. Betis - Real Madryt 2 8. Espanyol - Sevilla x 9. Saragossa - FC Barcelona 2 10. Energie Cottbus - Borussia Dortmund 2 11. [...]

Tydzień 3 Sobota 23.02.2008 (typujemy do soboty do godz. 13.45) 1. Birmingham - Arsenal 2. Fulham - West Ham 3. Newcastle - Manchester Utd 4. Nancy - Lens 5. Nice - Auxerre 6. PSG - Monaco 7. Valencia - Recreativo Huelva 8. Sevilla - Saragossa 9. Eintracht - Werder 10. Leverkusen - Schalke 11. Wolfsburg - Hertha 12. Groclin - Legia 13. Widzew - [...]

Tydzień 4 Sobota 01.03.2008 (typujemy do soboty do godz. 15:30) 1. Birmingham - Tottenham 2. Arsenal - Aston Villa 3. West Ham - Chelsea 4. Lille - Lyon 5. Sochaux - Rennes 6. Atletico - Barcelona 7. Deportivo - Sevilla 8. Espanyol - Valencia 9. Werder - Borussia Dortmund 10. Schalke - Bayern 11. GKS Bełchatów - Groclin 12. Odra - Korona 13. [...]

Tydzień 5 Sobota 08.03.2008 (typujemy do soboty do godz. 15:30) 1. Liverpool - Newcastle 2. Reading - Manchester City 3. Rennes - PSG 4. Auxerre - Lens 5. Nancy - Monaco 6. Valenciennes - Lille 7. Real Madryt - Espanyol 8. Saragossa - Atletico 9. VfB Stuttgart - Werder 10. Arminia - Schalke 11. Eintracht - Bochum 12. ŁKS Łódź - Cracovia [...]

Tydzień 5 Sobota 08.03.2008 (typujemy do soboty do godz. 15:30) 1. Liverpool - Newcastle 1 2. Reading - Manchester City 1 3. Rennes - PSG x 4. Auxerre - Lens x 5. Nancy - Monaco x 6. Valenciennes - Lille 1 7. Real Madryt - Espanyol 1 8. Saragossa - Atletico x 9. VfB Stuttgart - Werder 2 10. Arminia - Schalke 2 11. Eintracht - Bochum 1 12. ŁKS [...]

Tydzień 6 Poniedziałek 10.03.2008 (typujemy do poniedziałku do godz. 17.15) 1. Sparta Praga - Teplice 2. Nantes - Grenoble 3. St. Pauli - 1860 Monachium 4. Belenenses - Boavista 5. Debreceni VSC - Siofok Wtorek 11.03.2008 (typujemy do wtorku do godz. 18.45) 1. Barnsley - Ipswich 2. Lens - Lille 3. Energie Cottbus - VfB Stuttgart 4. Gretna - [...]

Tydzień 6 Sobota 15.03.2008 (typujemy do soboty do godz. 15:30) 1. Portsmouth - Aston Villa 2. West Ham - Blackburn 3. Sunderland - Chelsea 4. Monaco - Lyon 5. Lorient - Auxerre 6. Sochaux - Nancy 7. Deportivo - Real Madryt 8. Betis - Athletic Bilbao 9. Valencia - Sevilla 10. Bochum - VfB Stuttgart 11. Hamburger SV - Borussia Dortmund 12. [...]

Tydzień 8 Środa 26.03.2008 (typujemy do środy do godz. 15.00) 1. Słowacja - Islandia 2. Ukraina - Serbia 3. Białoruś - Turcja 4. Bułgaria - Finlandia 5. Mołdawia - Albania 6. RPA - Paragwaj 7. Węgry - Słowenia 8. Egipt - Argentyna 9. Rumunia - Rosja 10. Bośnia i Hercegowina - Macedonia 11. Czarnogóra - Norwegia 12. Hiszpania - Włochy [...]

Tydzień 8 Sobota 29.03.2008 (typujemy do soboty do godz. 15:30) 1. Birmingham - Manchester City 2. Bolton - Arsenal 3. Reading - Blackburn 4. Bordeaux - Nancy 5. Betis - Barcelona 6. Villareal - Atletico 7. Bochum - Borussia Dortmund 8. Karlsruher SC - Schalke 9. Leverkusen - Eintracht 10. Nuernberg - Bayern 11. Cracovia - Widzew 12. [...]

Typy Vieiry Tydzień 13 Sobota 03.05.2008 (typujemy do soboty do godz. 13.45) 1. Manchester United - West Ham 1 2. Fulham - Birmingham 1 3. Reading - Tottenham 2 4. Nice - Lyon 2 5. Toulouse - PSG X 6. Caen - Rennes X 7. Lorient - Le Mans X 8. Atletico - Recreativo Huelva 1 9. Saragossa - Deportivo X 10. Hertha - Karlsruher SC 1 11. Rostock - [...]

Tydzień 14 Poniedziałek 05.05.2008 (typujemy do poniedziałku do godz. 17.00) 1. Newcastle - Chelsea 2. Sigma - Slavia 3. Boulogne - Grenoble 4. Ajax - Heerenveen 5. Falkirk - Hearts Wtorek 06.05.2008 (typujemy do wtorku do godz. 20.00) 1. Amiens - PSG 2. Bochum - Schalke 3. Borussia Dortmund - VfB Stuttgart 4. Karlsruher - Cottbus 5. Young Boys [...]

Tydzień 14 Sobota 10.05.2008 (typujemy do soboty do godz. 15.30) 1. Le Mans - Marseille 2. Lille - Lens 3. Monaco - Auxerre 4. Cottbus - Hamburger SV 5. Hansa Rostock - Leverkusen 6. Wolfsburg - VfB Stuttgart 7. GKS Bełchatów - Cracovia 8. Zagłębie Lubin - Korona 9. Odra - Groclin 10. Widzew - Górnik Zabrze Niedziela 11.05.2008 (typujemy do [...]

Dnt wolne, możesz dać jakieś aero ewentualnie. Ja bym to widział tak: Trening 1: Grzbiet: Martwy ciąg 6-12 serii w rampie 8 powtórzeń podciąganie szerokim małpim chwytem 4-8 serii x MAX Wiosłowanie jednorącz 4-8 serii 10-15 powtórzeń Wiosłowanie na wyciągu dolnym 4-8 serii 10-20 powtórzeń Przenoszenie sztangielki 4-8 serii 15-20 powtórzeń Szrugsy [...]

I nie wie jak to z tym odliczaniem czasu do końca konkurs czy ja coś pogmatwałam według moich obliczeń zaczynam już 9 tydz a nie jak według posumowania Obli 8 i tam mi wychodzi ze od 10 kwietnia to to już 9 tydz i 1 lipca kończy się 12 tydz?? Sama się ostatnio nad tym zastanawiałam , kiedy w ogóle kończy się konkurs ?

wierzgr slabostki orzechowe, oj dla mnie orzechy też są niesamowitą słabością-moimi nowymi słodkościami powiedziałabym

obliques - to co to w koncu za chleb?:) bo jadam go codzien i nawet nie wiem co to jest... ok wiec dzisiejszy trening mam : (Barki + Bic + Tric + Brzuch + Aero) Barki: (robilem tyle bo w tym tyg. nie robilem ich) Wyciskanie w hamerze - 15/12/10/8/8 Wzniony ramion wzdłuż tułowia - 15/12/10/8 Wzniosy ramion do przodu jedna reka po tem druga - bez [...]

Według zwykłej wagi analitycznej tkanka tłuszczowa jest na poziomie 27,2% a tłuszcz trzewny 14%. Nie wiem na ile te wyniki są wiarygodne ale jeśli tak jest to nie wiele przekłamałem podczas wyboru obrazka. Wagi pod tytułem Tanita i innego podobnego typu, to trochę pic na wodę, ale mogą być odniesieniem, natomiast nie należałoby brać tego jakoś [...]

19.06.2012 Ostatni egzamin rozwalony (chyba nawet pozytywnie), także w gruncie rzeczy mam już spokój mentalny i więcej czasu na siłkę i inne :-D!! Lekkie DOMSy w klatce po wczoraj czuję, brzuch też, także nie wiedziałem jak pójdzie mi z plecami- przy MC czułem, że potrzebuje regeneracji. Trening Dzień 9- 4-dniowy split by Antos Partie trenowane: [...]

26.06.2012 No, jednak jutro nie mam poprawki. Jednak przełożona na wrzesień, czuję, że moją ulubioną piosenką we wrześniu będzie "Wake me up when September ends" :-D Trening Dzień 16- 4-dniowy split by Antos Partie trenowane: Grzbiet Podciąganie na drążku szerokim nachwytem- 3xMAX 1) 8 powtórzeń 2) 4 powtórzenia 3) 3 powtórzenia Jednak wracam do [...]